自測一下你的壓力有多大

來源:金羊網(wǎng)－新快報 2012-12-17 11:59 http://www.iosapp77.com/ 海峽都市報電子版

　　壓力狀況自測表

　　本量表根據(jù)國外常用的貝克量表等進行改編，可以評估自己最近的壓力狀況、心理承受能力、是否有悲觀厭世情緒等。請根據(jù)自身情況如實進行選擇：非常符合選擇1、不太符合選擇2、有點符合選擇3、非常符合選擇4。

　　1.最近我總是莫名其妙地失眠

　　2.最近我的脾氣變得很差

　　3.現(xiàn)在我容易感到悲觀或傷感

　　4.我覺得非常孤獨

　　5.我身邊能夠理解我的人不多

　　6.人們看起來并不喜歡我

　　7.我缺乏家人或朋友的支持

　　8.我需要一個幸福的家庭

　　9.最近我刻意回避朋友或家人

　　10.最近我經(jīng)常喝悶酒或抽很多煙

　　11.我想把以前最珍愛的東西丟掉或送人

　　12.我曾經(jīng)寫過遺書或非常絕望的文字

　　13.對于未來我感覺希望渺茫

　　14.無論如何也無力改變我的生活現(xiàn)狀

　　15.我開始懷疑生活的意義

　　16.我認為活得沒什么意思

　　17.我無法做到別人要求我做的事情

　　18.有時候我真想解脫這一切

　　19.不用極端的辦法無法改變我的處境

　　20.很多時候我覺得尊嚴受到了傷害

　　每題選1記0分，選2記1分，選3記2分，選4記4分，將20道題總分加起來判斷您的壓力狀況：

　　0-25分：您是個樂天派，生活幸福。

　　26-35分：有一些壓力，需保持樂觀心態(tài)。

　　36-49分：您面對的壓力較大，需要得到釋放，建議您調(diào)整心情，或者休息一段時間。

　　50-65分：您壓力很大。建議您走出自我的小圈子尋求他人的幫助，保持輕松愉快的心情。

　　66分以上：您承受著巨大的壓力，您的心理狀況不容樂觀，有必要請心理醫(yī)生。

德化牛母岐層林盡染五彩斑斕

猜你喜歡:: 塞爾維亞國民議會通過新政府組成名單2025-04-17

印控克什米爾地區(qū)槍擊事件致至少25人遇難2025-04-23

趙磊婚禮邀請函曝光將于5月16日舉辦海邊婚禮2025-04-21

頻道推薦: 罕見出土五件古代“蒸鍋”，其中一件大有玄2025-02-05

商務部服貿(mào)司負責人介紹2025年一季度服務貿(mào)

工業(yè)和信息化部：加快自動駕駛系統(tǒng)安全要求

一季度全國規(guī)模以上文化企業(yè)營收同比增長6.

新聞推薦: @所有人多項民生禮包加速落地快來查收三峽大壩變形？專家：又有人在惡意炒作北京新一波疫情為什么沒出現(xiàn)死亡病例？戴口罩、一米線疫情改變了哪些習慣？呼倫貝爾現(xiàn)幻日奇觀彩虹光帶環(huán)繞太陽

視覺焦點: 石獅：秋風起，紫菜香

 石獅峽谷旅游路“百日草”爭相斗艷

 石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放

 石獅濠江路邊異木棉盛開

精彩視頻: 簪花獻媽祖，同謁媽祖，共襄盛會(視頻)

第26屆中國（晉江）國際鞋業(yè)暨第九屆國際體育產(chǎn)業(yè)博覽會隆重開幕(視頻)

2025泉州時尚周啟幕大秀精彩紛呈(視頻)

舞劇《海的一半》在泉州大劇院召開首演前新聞發(fā)布會（視頻）

專題推薦: 關(guān)注泉城養(yǎng)老服務打造幸福老年生活

閩南網(wǎng)推出專題報道，以圖、文、視頻等形式，展現(xiàn)泉州在補齊養(yǎng)老事業(yè)短板，提升養(yǎng)老服

新征程，再出發(fā)——聚焦2021年全國兩會
 2020福建高考招錄

48小時點擊排行榜: 徐冬冬曬真實肚子展示健康美石獅市委一季度工作會議召開周杰倫曬母子自拍透露媽媽幾乎每場演唱石獅市委常委會召開會議石獅市委主要領(lǐng)導帶隊開展節(jié)前安全檢查向新而行，打造數(shù)字福建“升級版”?—— 石獅市職工文化惠民活動精彩上演第一批全國零售業(yè)創(chuàng)新提升試點城市評審結(jié)