研究發(fā)現(xiàn)彩色果蔬最抗癌

來源:新浪健康論壇 2012-12-06 11:28 http://www.iosapp77.com/ 海峽都市報電子版

　　核心提示：多項研究證實“每日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”具有科學(xué)道理。每天吃一個蘋果有助于預(yù)防喉癌、口腔癌、肺癌和乳腺癌。

　　據(jù)美國“健康日”網(wǎng)站11月26日報道，美國營養(yǎng)專家最新研究稱，多吃“彩虹果蔬”(彩色水果蔬菜)可能是飲食抗癌的關(guān)鍵。很多具有抗癌作用的水果和蔬菜在秋季達(dá)到“營養(yǎng)高峰”，這時正是攝入此類食物的最佳時機(jī)。

　　美國波士頓達(dá)納－法伯癌癥研究所高級營養(yǎng)專家斯泰茜·肯尼迪博士表示，多項研究證實“每日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”具有科學(xué)道理。每天吃一個蘋果有助于預(yù)防喉癌、口腔癌、肺癌和乳腺癌。蘋果中的檞皮素(quercetin)是一種強(qiáng)力抗氧化營養(yǎng)素，對細(xì)胞DNA具有保護(hù)作用，進(jìn)而降低罹患癌癥的幾率。肯尼迪博士表示，吃蘋果的關(guān)鍵是要連皮吃。蘋果皮中含有很多營養(yǎng)素。

　　蔓越橘是另一種健康時令水果，其營養(yǎng)價值在秋季達(dá)到峰值。肯尼迪博士建議，秋季可以適當(dāng)冷凍一些蔓越橘，全年都可以食用。研究發(fā)現(xiàn)，蔓越橘中的安息香酸(benzoic acid)可以抑制肺癌和腸癌以及某些白血病。

　　秋季多彩蔬菜包括：甜菜根、胡蘿卜和歐洲蘿卜(Parsnips，又稱防風(fēng)草)等。肯尼迪博士建議，這些蔬菜可以多吃。他說：“果蔬色彩越深越亮，其抗癌營養(yǎng)素水平就越高。”肯尼迪博士還指出，羽衣甘藍(lán)、西蘭花、卷心菜和球芽甘藍(lán)等深色帶葉蔬菜也非常重要。多吃此類蔬菜可降低肺癌、前列腺癌和胃癌危險。肯尼迪博士說：“羽衣甘藍(lán)是抗癌首選，因為其中富含的植物營養(yǎng)素吲哚(indoles，一種白色結(jié)晶化合物)可刺激肝臟排毒，有助抗擊癌癥。”

　　肯尼迪博士表示，胡蘿卜、山芋和南瓜等橙色蔬菜都含有豐富的類胡蘿卜素(carotenoids)，有助于防止腸癌、前列腺癌、乳腺癌和肺癌。不僅如此，任何季節(jié)在選擇抗癌食物方面，色彩都是關(guān)鍵。全年多吃素食對于降低癌癥危險具有舉足輕重的作用。