57%人稱工作壓力大 當心得"過勞肥"

　　核心提示：以往我們認為工作勞累的人容易消瘦，但是現在很多人抱怨，每天工作都很累，壓力很大，可是體重沒有減少反而在增加，這是怎么回事？你可能是“職場過勞肥綜合征”了！

　　工作壓力大、連軸轉、飲食不規律、夜晚兩三點后才睡覺，這樣工作狀態的人很容易出現“過勞肥”。調查數據顯示，律師、記者、IT人員、金融財會師是最容易讓人變胖的工作。工作三年后，超過四分之一的人體重增加5公斤，15%的人增加超過9公斤。

　　57.14%的人覺得自己工作壓力大。

　　工作壓力最大的五大行業。

你屬于下面的哪種行業？

　　4金融業3咨詢業5媒體業2廣告業2高科技行業4其他

1.睡眠不足導致饑餓激素增多

　　睡得少或徹夜未眠，都會造成血液中的饑餓激素增多，進而導致肥胖。夜晚該睡不睡，容易造成過量進食，形成“過勞肥”。缺少睡眠不只會使人動作拖拉效率低，而且會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發胖。

2.壓力激素皮質醇增加使人肥胖

　　人們面對繁重工作所造成的心理壓力，將影響壓力激素皮質醇增加，人也易胖，而且體內脂肪容易轉移到腹部，造成大肚腩。

3.與現代人起居飲食脫離不了關系

　　多數人飲食不健康，運動量不足，不運動，每天長時間坐著工作，包括兒童、青少年、成人長時間使用電腦，肥胖或超重現象根本避不了。

　　1.長期勞作，缺乏休息，容易導致“過勞死”。

　　2.積累太多脂肪在腹部，患上第二型糖尿病、高膽固醇、高血壓、心血管疾病、關節炎、癌癥等的概率將增加。

　　3.從事輪班制工作的人，尤其是經常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。因為體內新陳代謝和荷爾蒙分泌將出現紊亂現象，長期有損健康。

　　4.三餐不定時者，一旦開始吃一頓，容易暴飲暴食而吃進太多熱量，或是以猛吃高糖、高熱量的零食來紓壓，反而危害健康。

第1招選擇低糖、低脂、高纖、優質蛋白的飲食

第2招三餐均衡、八分飽，從愛吃的吃起

第3招清淡調理，預防水腫

第4招專心用餐，細嚼慢咽

第5招五谷雜糧為主食

第6招戒除零食，避免餓過頭

第7招餐后潔牙，解除饞念

第8招養成規律運動習慣

第9招適量飲水

第10招上床徹底放松

　　世界衛生組織將肥胖癥列為中至高收入國家的第三大致命疾病因素。這些肥胖者中，44%患上糖尿病，41%患有各類癌癥，如乳癌、結腸和直腸癌、子宮內膜癌，23%則有心臟疾病。他說，現代人久坐(sedentary)的工作和生活方式，例如電腦族、巴士和德士司機、律師、柜臺客戶服務員、電話接線員等，活動量相對少，卡路里無法燃燒，工作時間長，飲食不當，容易過勞肥。

　　一些人的飲食習慣反常，白天工作壓力大，沒時間進餐，晚上放工后，就吃一頓豐盛大餐，然后睡覺。

　　三餐不定時者，一旦開始吃一頓，容易暴飲暴食而吃進太多熱量，或是以猛吃高糖、高熱量的零食來紓壓，反而危害健康。

　　運動減壓+健康飲食。

　　兩性之間，女性較多肥胖者，因為荷爾蒙的關系，尤其是停經后的女性，但是并發癥的概率較低；相反的，男性肥胖將容易患上相關疾病。

　　醫生說：“很多人發胖是因為多吃零食造成，因此可從戒掉喝汽水或是零食的習慣一個一個地改，而不是一下子把所有的飲食習慣都改掉，這反而不容易成功。”一般上，一個飲食習慣能在14天內改掉如兩個星期戒掉吃薯片的習慣，之后，再進行其他飲食改善計劃。

　　研究顯示，每周喝超過兩次汽水或兩次果汁的人，比不喝這些飲料的人，患二型糖尿病的概率分別多出42%和29%。工作量大，過勞現象如果無法避免，專家建議人們盡量想辦法讓身體多休息。再來，就是吃得健康，而且三餐要吃得定時，能夠的話，每天也應多運動，這是減壓的良好途徑。

　　專家稱，很多人一天工作平均14小時，如果能堅持在上班前進行30分鐘的快步走，對長期健康有好處。