熱敷要選好時機(jī) 別輕易踏入急救誤區(qū)
核心提示：籃球場上，一不留神扭傷雙腳，教練常會讓隊(duì)員沖去水龍頭邊，用冷水沖擊患處，刺激血管收縮，達(dá)到急救目的。但是，正確的做法是怎么樣的呢?
日常運(yùn)動鍛煉，腿腳出現(xiàn)疲憊疼痛，我們常用熱水泡腳來解乏，倦氣消減不少。一冷一熱的急救方法，在運(yùn)動醫(yī)學(xué)中，被稱為冷敷與熱敷。兩種方式實(shí)際上是兩大極端，冷敷被稱為急救第一法，而實(shí)施熱敷時需要注意適應(yīng)癥。
實(shí)例：熱敷急救，火上加油
有網(wǎng)友說進(jìn)行運(yùn)動急救時，很難把握冷、熱敷的選擇。“打羽毛球時，撞到手很疼，一直用手揉按創(chuàng)傷的部位，后來又用熱毛巾熱敷，結(jié)果卻反而更疼，這個急救方法有問題嗎?
對此，侯之啟表示，此種情況下熱敷不適宜。創(chuàng)傷時，局部的毛細(xì)血管會破裂，血液容易流出來。這時候再用熱敷，血管的通透性增大，腫脹更加明顯，因此就會出現(xiàn)上述所有的情況。扭傷、撞淤，首選冷敷的方法效果更佳。
熱敷消腫，72小時內(nèi)不提倡
“對傷處進(jìn)行熱敷的確有利于消腫和減輕疼痛。然而，受傷后的48—72小時之內(nèi)卻不提倡熱敷，熱敷會加速血液循環(huán)，導(dǎo)致出血增多。當(dāng)48—72小時過后，出血的位置已經(jīng)形成小黏塊，這時候再賦以熱敷加速血液循環(huán)，使原有的血液回流，加速瘀血的吸收。”侯之啟表示。值得注意到是，如果傷者有出血傾向，并且處于昏迷狀態(tài)時，不管采用冰敷還是熱敷都要特別留神，需專業(yè)人士的指導(dǎo)。
“腿腳疲憊時，用熱敷方法大有功效。”侯之啟指出，運(yùn)動過后，腿腳疲勞多因人體的乳酸沉積到肌肉里。并不完全的有氧運(yùn)動容易產(chǎn)生乳酸，使人感到疲勞酸痛，這種情況下不會造成組織的出血，熱敷可以加速血液循環(huán)，這是非常好的方法。
冷敷止血，急救第一法
在“大米”急救原則里，冰敷(ice)是急救第一法。“一般而言，受傷處局部會發(fā)生腫脹、出血、疼痛等。如果出現(xiàn)創(chuàng)面較大，出血等情況均應(yīng)避免熱敷，冷敷是最佳方法。”侯之啟指出，用冰袋或冷濕毛巾敷于患處，促進(jìn)局部血管收縮，有助減輕疼痛。與此同時，運(yùn)用按壓手法，壓住傷口可減輕出血趨勢。如果戶外急救，缺乏必要材料，就地取材進(jìn)行急救，可利用自來水進(jìn)行冷敷，自來水比人體的體溫低，采用這個方法尤為適合。
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