多吃胡蘿卜保護(hù)大腦 哪些食物可越吃越聰明
想變聰明，從飲食入手吧！通過(guò)吃一些可以健腦的食物，不僅可以讓身體變得健康，而且還能讓你變得聰明起來(lái)。今天小編推薦健腦的健康食品給大家。
1.胡蘿卜：β胡蘿卜素和其他天然營(yíng)養(yǎng)物有助于保護(hù)大腦。
2.豬肉：含維生素B1，可保護(hù)腦細(xì)胞所必需的磷脂。
3.藍(lán)莓：花色苷可促進(jìn)大腦對(duì)葡萄糖的利用。
4.西藍(lán)花：豐富的抗氧化劑和植物營(yíng)養(yǎng)素，有助于保護(hù)大腦組織免受毒素侵害。
5.雞蛋：其中的B族維生素膽堿，能幫助改善記憶力。
6.雞肉：富含酪氨酸，促進(jìn)多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。
7.柑橘：含大量維生素C，有助于保持記憶力，防止腦細(xì)胞受損。
8.瘦牛排、菠菜：富含礦物質(zhì)鐵，有助于提高警覺(jué)度和注意力。
9.扁豆：辣椒素能刺激循環(huán)，幫助消化，直接向大腦傳遞快樂(lè)感。
10.豌豆莢：可為大腦提供能量豐富的纖維素，降低葡萄糖的吸收速度。
11.甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增強(qiáng)腦細(xì)胞活力。
12.金槍魚(yú)：富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)。
13.酸奶：多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶等含益生菌的食物可增強(qiáng)大腦警覺(jué)度。
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