如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？
據(jù)統(tǒng)計(jì)多數(shù)產(chǎn)婦患產(chǎn)后抑郁癥。這是一種因產(chǎn)后內(nèi)分泌的改變導(dǎo)致心理狀態(tài)發(fā)生變化，使本來(lái)就有抑郁體質(zhì)的婦女更易發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。嚴(yán)重干擾了處理日常生活事務(wù)的能力，因此一定要預(yù)防新媽媽產(chǎn)后抑郁。
1.合理的飲食和休息
產(chǎn)后要充分睡眠和休息，過(guò)度困乏可直接影響新媽咪的情緒。家人及親友應(yīng)盡量減少不必要的打擾，讓其早睡早起。如果晚上睡眠不足，可以第二天睡個(gè)午覺(jué)，保證精力充沛。制定合理的飲食，少食多餐，合理搭配營(yíng)養(yǎng)。
2.認(rèn)同母親角色，增進(jìn)母子情感的交流
進(jìn)入母親角色，關(guān)心、愛(ài)護(hù)、觸摸小寶貝，經(jīng)常與他們進(jìn)行情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，這樣可促進(jìn)母子間的交流和鼓勵(lì)，緩解自認(rèn)為無(wú)能的心態(tài)。
3.丈夫要幫助照料嬰兒并做家務(wù)，多體諒新媽咪的情緒變化
丈夫盡量避免出門(mén)，積極主動(dòng)給小寶貝洗澡、換尿布，并承擔(dān)其他家務(wù)。小寶貝夜里經(jīng)常會(huì)哭鬧，丈夫應(yīng)該與母子同住一起，幫助照料，避免新媽咪產(chǎn)生委屈情緒。當(dāng)妻子出現(xiàn)情緒沮喪時(shí)，丈夫多給予同情、支持、愛(ài)護(hù)和諒解，避免爭(zhēng)吵。
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