專家指導(dǎo)：緩解焦慮最好辦法是看見(jiàn)和回應(yīng)孩子

　　孩子不聽(tīng)話，家長(zhǎng)焦慮；孩子成績(jī)不好，家長(zhǎng)也焦慮；孩子老犯錯(cuò)，家長(zhǎng)也焦慮。隨著孩子一天天長(zhǎng)大，不少父母會(huì)有一種日益焦慮的感覺(jué)，嚴(yán)重者可以影響到親子關(guān)系。如何破解父母的焦慮？著名心理學(xué)家武志紅給家長(zhǎng)們支招：爸媽緩解焦慮，最好的辦法是看見(jiàn)和回應(yīng)孩子。

　　何謂“看見(jiàn)”積極的眼光理解和愛(ài)

　　武志紅說(shuō)，首先，你看見(jiàn)孩子的東西，他們自己沒(méi)有看得很清楚，因?yàn)楸豢匆?jiàn)孩子相當(dāng)于被確認(rèn)了。“我們不知道自己長(zhǎng)得什么樣子，如果我們的父母用一種積極的眼光看我們，在父母的鏡子里面我們是很美的，你會(huì)由衷覺(jué)得自己很不錯(cuò)。”

　　武志紅認(rèn)為，作為父母是可以看見(jiàn)孩子們自己不能看到的事情。“我在小學(xué)五年級(jí)考完初中考(微博)試以后，我不知道自己考得怎么樣，我擔(dān)心考不上初中，我就提前回到小學(xué)四年級(jí)，如果考不上就復(fù)讀，我已經(jīng)在五年級(jí)讀了兩年書(shū)，我突然就認(rèn)為如果我考不上，還有誰(shuí)考得上？這件事是我自發(fā)的，結(jié)果考上了全鄉(xiāng)第一名。”武志紅表示，作為孩子來(lái)講，孩子經(jīng)常不知道自己是誰(shuí)，沒(méi)有準(zhǔn)確的自我定義，讓孩子做評(píng)分和自我評(píng)估，是非常不準(zhǔn)確的，所以需要父母評(píng)估。父母對(duì)孩子的懂得有非常深刻的意義。

　　而談到第二種“看見(jiàn)”的情形，則是“理解”。武志紅分享了一個(gè)他聽(tīng)來(lái)的真實(shí)故事，在英國(guó)，一個(gè)四五歲的男孩把幼兒園凡是可以毀壞的東西都去毀壞，這個(gè)孩子在心理師面前把兒童室里面所有的東西打翻，能弄碎的都弄碎，把紙巾放在電風(fēng)扇里面，又把紙巾的粉末塞到電風(fēng)扇里面。心理老師也不知道這個(gè)孩子怎么了，有一次他看到這個(gè)孩子又一次把碎末往電風(fēng)扇放的時(shí)候，他有了一個(gè)理解，這個(gè)是專業(yè)人士才會(huì)看到的，電風(fēng)扇像是媽媽的乳房，這個(gè)孩子的媽媽是抑郁癥，往往給孩子冷的感覺(jué)，心理醫(yī)生說(shuō)是否當(dāng)你想靠近時(shí)媽媽總是冰冷的，這種感覺(jué)像是將你粉碎？男孩點(diǎn)了點(diǎn)頭。“理解和看見(jiàn)可以看到這個(gè)效果，然后孩子會(huì)安靜下來(lái)，因?yàn)樗玫搅藧?ài)，愛(ài)就是看見(jiàn)和回應(yīng)。”

　　何謂回應(yīng) 關(guān)鍵是“控制情緒的流動(dòng)”

　　武志紅講了一件事情：一位媽媽，有一天帶兒子路過(guò)高鐵，每次孩子對(duì)媽媽說(shuō)看到高鐵了，媽媽總是平淡地應(yīng)對(duì)一聲，表示自己也有看見(jiàn)；但是那一天，這位媽媽感覺(jué)自己跟往常的應(yīng)答不太同，她回應(yīng)兒子說(shuō)，媽媽看見(jiàn)了高鐵，媽媽也很興奮。小男孩目不轉(zhuǎn)睛地看著媽媽，對(duì)媽媽說(shuō)“媽媽，我好愛(ài)你”。“其實(shí)，回應(yīng)就是回應(yīng)他的情緒和感受，媽媽回應(yīng)了以后，他就會(huì)說(shuō)‘媽媽，我好愛(ài)你’。”武志紅稱，75分以下的心理醫(yī)生會(huì)問(wèn)你的感受是什么？75分以上的心理醫(yī)生會(huì)直接問(wèn)你有什么感受？

　　而武志紅也舉了一個(gè)絕對(duì)的反例。那是一個(gè)皇帝的實(shí)驗(yàn)，他找?guī)资畟€(gè)嬰兒，把他們放在一起，給他們所有必要的物質(zhì)照料，但是不給所有情感的安撫和情感上的回應(yīng)，結(jié)果幾十個(gè)孩子無(wú)一例外死亡，全世界有嬰兒猝死癥，他們會(huì)莫名其妙地死掉了，有的心理學(xué)家認(rèn)為他們是太孤單了，就不想活下去了。“準(zhǔn)確地說(shuō)，我要從你的眼睛里看見(jiàn)我的存在，當(dāng)你的眼睛目不轉(zhuǎn)睛看著我的時(shí)候充滿歡喜，我就覺(jué)得好的。”

　　在武志紅看來(lái)，許多家長(zhǎng)們分享的所謂親子間的不愉快，事實(shí)上都源自于回應(yīng)上的方式疏失。“回應(yīng)的關(guān)鍵是‘控制情緒的流動(dòng)’”，既不能隨意掐斷情緒，也不應(yīng)該傳遞糟糕的情緒。任意其一，都會(huì)給孩子不好的回應(yīng)。

　　焦點(diǎn)問(wèn)答

　　1問(wèn)：一個(gè)家庭里有男、有女，有爸爸媽媽和孩子，如果一個(gè)男士不能盡到父親的責(zé)任，作為母親怎么讓孩子既能得到媽媽的愛(ài)也有男性的特質(zhì)？

　　武志紅：如果父親不在，甚至起不到父親的功能，媽媽重要的功能是讓孩子得到親密的滿足。以后父親需要執(zhí)行另外的功能，把孩子從媽媽親密的關(guān)系中帶出來(lái)，如果缺了一個(gè)爸爸的作用，媽媽要推孩子出去，但是媽媽的本能是親密，爸爸就是提供一個(gè)規(guī)則。

　　2問(wèn)：我有一個(gè)女兒，她不是很喜歡讀書(shū)，在這個(gè)過(guò)程里面，怎么引導(dǎo)她是最好的方法？平常不管她就不行，但是她根本坐不住，我覺(jué)得管她很累。

　　武志紅：我感覺(jué)你對(duì)孩子比較嚴(yán)厲，如果孩子不按你說(shuō)的做，你會(huì)憤怒。你和孩子在學(xué)習(xí)上面要建立一些關(guān)系，你要傳遞學(xué)習(xí)很重要的信息，但是你也傳遞了憤怒的情緒，她主要是體會(huì)到情緒的東西，比信息本身和事實(shí)本身更重要，假如這個(gè)情緒有強(qiáng)烈的推動(dòng)性和威脅，孩子不得不聽(tīng)你，但是有機(jī)會(huì)她會(huì)背離你。我從小成績(jī)非常好，農(nóng)村父母對(duì)我這樣的孩子有很大的期待，這樣我們的學(xué)習(xí)就不是學(xué)習(xí)了，就是家里出人頭地的期望。我考了14名、33名，但是媽媽沒(méi)有傳遞憤怒，原來(lái)我考這樣子她也可以接受。首先要注意你要跟孩子建立什么樣的關(guān)系，我媽媽不去控制我們，管理我們，孩子可以跟知識(shí)建立關(guān)系，這樣學(xué)習(xí)就會(huì)變得很容易。

　　3問(wèn)：培訓(xùn)老師說(shuō)每個(gè)人都是從痛苦中走出來(lái)的，孩子曾經(jīng)接受過(guò)的觀點(diǎn)是行行都可以出狀元，為什么要學(xué)習(xí)，所以他有逆反心理？

　　武志紅：這種時(shí)候我們要理解他的逆反，他說(shuō)過(guò)“學(xué)習(xí)很痛苦”，那么你就可以問(wèn)問(wèn)他痛苦的感覺(jué)從哪里來(lái)？我們會(huì)有一個(gè)自由聯(lián)想，這個(gè)痛苦會(huì)讓你想到什么？我建議讓孩子的爸爸做這件事情，我們做家長(zhǎng)的太焦慮了，太想他在學(xué)習(xí)上成績(jī)好，我們鋪設(shè)他，這種鋪設(shè)會(huì)讓人痛苦，我會(huì)這樣猜測(cè)，當(dāng)然也有可能我的猜測(cè)是錯(cuò)誤的。

　　4問(wèn)：當(dāng)我兩個(gè)孩子遇到同一個(gè)問(wèn)題發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，我先回應(yīng)誰(shuí)更好？我回應(yīng)弟弟了，我覺(jué)得對(duì)不起大兒子，回應(yīng)大兒子就覺(jué)得對(duì)小兒子不公平。

　　武志紅：你做不了一個(gè)完美的媽媽。在這樣的三角關(guān)系里面，往這邊走的時(shí)候，那邊就會(huì)有受傷感，我們所謂的回應(yīng)和看見(jiàn)只是制止，你看見(jiàn)受傷感就可以了。人成長(zhǎng)中活得好的感覺(jué)很重要，我們要處理、理解、看見(jiàn)，幫助孩子們看見(jiàn)他們自己沒(méi)有看清楚的東西。

　　5問(wèn)：我女兒讀初二，她現(xiàn)在喜歡看一些青春文學(xué)，我想問(wèn)一下，我應(yīng)不應(yīng)該制止她看這方面的書(shū)？她其他的書(shū)都不看。

　　武志紅：你說(shuō)話的時(shí)候我就感覺(jué)腦袋開(kāi)始疼了，首先這樣是一種控制，她在初二青春期，有愛(ài)情的憧憬，這樣很正常。人生如果能夠重復(fù)，我很想當(dāng)年不要活得那么傻。因?yàn)槲覀兂踔小⒏咧型瑢W(xué)聚會(huì)的時(shí)候，沒(méi)有早戀是我比較遺憾的事情。每個(gè)人要信任他的感覺(jué)，他的感覺(jué)都會(huì)告訴他你是誰(shuí)，經(jīng)常不知道這種感覺(jué)是否有道理，回頭一看，原來(lái)所有的感覺(jué)在一條線上串起來(lái)，不要強(qiáng)烈判斷孩子的感覺(jué)。

　　6問(wèn)：我是比較焦慮的媽媽，現(xiàn)在孩子也是在小升初的階段，孩子的成績(jī)不能說(shuō)差，只能說(shuō)是中上，達(dá)到尖子生差一點(diǎn)，我們對(duì)孩子要求比較高，他達(dá)不到我的目標(biāo)，會(huì)比較嚴(yán)格責(zé)備，孩子也會(huì)反抗，現(xiàn)在他也是在青春期的早期，我對(duì)他的愛(ài)，他看不見(jiàn)，我是否要撤回來(lái)，接受這個(gè)情況？

　　武志紅：我覺(jué)得中國(guó)的教育體系把大部分的孩子否定了，你說(shuō)孩子中上，不是尖子生，在你與孩子斗爭(zhēng)的過(guò)程中，你給他傳遞信息，你的價(jià)值感不夠，這個(gè)也是你的焦慮，這種焦慮的含義是，只有有才華、優(yōu)秀的才有價(jià)值?，F(xiàn)在的中學(xué)生沒(méi)有體育課了，整天只知道學(xué)習(xí)，我們存在一種很深刻的邏輯，有才華、能力才對(duì)。其實(shí)難道沒(méi)有別的活法嗎？他是中上，但是他很享受，你非得要把他往尖子生推，他有可能成為喬布斯，也有可能成為不了。

　　梁艷燕