2011健康養生新觀念

N魏柳菁

　　健康是自古以來人們就十分關注的話題，眼下，都市人對這個問題的認識和重視程度更是前所未有。隨著生活水平的提高和保健意識的增強，人們對健康概念的認識，越來越多地從過去的只重視生理健康，轉為心理健康與生理健康并重。

　　本期，康體版邀請威龍健身俱樂部總經理康冬竹先生，與您暢談2011年的健康養生新觀念。

NO.1 來一次健康年檢

　　如今，健康的概念已不僅是“沒有疾病”了，身體與心靈全都具有一種良好的狀態才是健康的實際意義，因此，經常定時、定點地去拜訪一位經驗豐富的醫生，隨時了解自己的身體狀況，接受適當的健康提醒，不光照顧了自己，甚至連家人的健康問題也能一并兼顧，這應當算是最值得我們做的健康要事之一。此外，還應定期拜訪心理醫生，對自己的壓力指數以及抑郁指數了如指掌，并懂得及時疏壓減重，讓心靈保持足夠的“健康彈性”。

NO.2 交個知心朋友

　　翻一翻自己積累多年的人脈，有一個朋友可以讓你無所顧忌地傾吐心里的秘密嗎？交一個知心朋友，你會從他身上看到自己的影子，找到很多自己希望擁有卻沒有的東西。在你最傷心的時候，總有一個讓你依靠的肩膀；在你最落寞的時候，總有一個聽你傾訴的對象，不一定兩肋插刀，卻永遠都是你溫暖的依托。這樣的友誼無刻意發展和維護，有“真誠”二字足矣，可能默默無語、平淡如水，也可能一見面就唇槍舌劍，但你們相知相惜，只有坦誠相對，沒有出身、年齡、地位的差異。

NO.3 盡情歌唱

　　唱歌不只是一種娛樂，它也是一項心靈的運動。盡情歌唱時，壓抑的心情得以舒張，不良的情緒得以發泄。

NO.4 常去健身房

　　“上班族綜合征”多與缺乏鍛煉有關。對人生有長遠規劃的人，不僅僅只懂得如何在事業上獲勝，還要懂得保持自己的健康和生命力。

　　在健身俱樂部，你能接觸到新的健身理念、最新的流行的健身項目，在充滿活力的氛圍中你能感受到生命在于運動的真諦。在此你將擁有一位專業的健身教練來幫您規劃您的健身計劃。健身是一種時尚，是您生活中不可缺少的，是需要您養成的良好習慣，是您要用一輩子的時間去堅持的！

NO.5 發展一種新愛好

　　健康心態的諸多指標之一就是擁有一顆熱愛生活的心。因此，培養一種愛好應成為你新的一年的目標之一。

　　有了新的興奮點，我們才能保持對未知世界的好奇心和探索欲，而不是在一成不變的情性中讓生活變得索然無味。瑜伽、普拉提、種花養草、編織收藏……無關上品下品，重要的在于趣味。如果在實際操練過程中再結識志同道合的朋友，那么你收獲的除了日益精湛的技巧外，還有更多的樂趣、友情和知識。

NO.6 暢寫心情

　　用一個全新的身份，拋開你不得不承受的職務與責任，在網絡上開辟一個專屬自己的新天地。輕點鼠標，在上面安個家，宣傳廣場、心情日記、趣味抓拍、迷你部落……隨自己的心情沖浪。當你進入了這個獨立思考、暢所欲言的空間，你會發現，時尚竟有這般精彩的減壓艙。

NO.7 每天爬100級樓梯

　　如果你沒有時間去健身房運動，爬樓梯是個既簡單又有長期效益的運動。

　　最新的醫學研究指出，少坐電梯改爬樓梯可以降低膽固醇，每天爬100級，每次運動量相當于花30~40分鐘走2公里的路。從消耗熱量的角度來看，爬樓梯相當于垂直健走，能消耗驚人的熱量，爬15分鐘樓梯和快步健走所燃燒的熱量一樣多，還可以同時鍛煉體力、強化肌肉與骨骼。

NO.8 別再與太陽“躲貓貓”

　　人們都知道，紫外線是皮膚的大敵，不少美女不論任何季節都加緊防曬，外出時盡量避免和太陽接觸。但是日本最新的研究卻發現，早上不和陽光親吻，卻會導致身材肥胖！人體細胞中含有名為BMAL1的蛋白質，體內含有這種蛋白質越多，儲存脂肪的能力就會越強。
　
　　BMAL1一般在晚上會增加，而當接觸到早上的陽光時就會減少，以維持人體生理時鐘的需要。如果你想瘦身，但苦戰很久無果，那么清晨早點起床曬曬太陽，或許就會有意想不到的收獲。