常練瑜伽有助緩解慢性疼痛

　　美國《疼痛學研究期刊》上刊登的一項最新的研究發現：練習瑜伽能夠緩解女性因壓力而帶來的疼痛。

　　約克大學心理學系博士凱思林·柯蒂斯指出，很多女性患有慢性疼痛，這種病癥的主要癥狀為慢性疼痛和疲勞、肌肉僵硬、睡眠障礙、胃腸道不適、焦慮和抑郁。造成疼痛的原因是多方面的，其中壓力大是最主要的。

　　之前的研究顯示：患有纖維肌痛的女性體內氫化可的松的水平低于正常人，從而誘發疾病。柯蒂斯和同事對一群受試者的唾液進行了分析，發現他們在進行了持續8周，每周2次，每次75分鐘的瑜伽之后，其唾液中的氫化可的松水平有了明顯上升。

　　氫化可的松是一種類固醇激素，是由腎上腺分泌和釋放出來的。從生理學的角度來看，人體內氫化可的松的水平會在早上起床后達到頂峰，并持續30—40分 鐘，在一天內的其余時段內逐漸衰退，直到人們入睡。患有慢性疼痛的女性的氫化可的松分泌失調，瑜伽會通過舒緩交感神經的活動可以讓身體充分放松，減緩心跳 次數和增加呼吸容量，對緩解壓力非常有好處，從而能夠緩解慢性肌痛。