三大怪招防止便秘上身 飲食飲水大腸水療

　　夏季天氣炎熱,人體排汗頻繁,水分流失較多,導致腸道干燥,就容易造成便秘。特別是本來就患有便秘的患者,這一季節就更容易加重病情,而如何預防便秘則成了時下人們熱議的話題,下面,我們就來談談如何預防便秘的講解。

　　一、飲食的質量和構成與大便同樣密切相關

　　在日常生活中我們常有這樣的經歷,蔬菜瓜果和粗糧吃得多時,排便比較容易,如果吃了大量的煎炸食品,就會感覺大便干結,排便困難。因此,主食不要太精細,應適當增加一些粗糧和雜糧,粗糧和雜糧消化后殘渣多,可以增加對腸壁的刺激,促進腸蠕動,排便比較容易。

　　專家介紹說,副食應該注意選擇含纖維素多的蔬菜和水果,纖維素不易被消化吸收,殘渣量多,可以增加糞便容積,提高腸腔壓力,促進腸蠕動。所以,食物中含有一定量的膳食纖維是大便形成和通暢的重要保證。

　　二、每天飲用足夠的水對于增加大便的體積很有好處

　　另外,專家表示,在潤滑腸道和預防大便干燥上,水分同樣必不可少。一般起床后或早飯前飲用一杯水具有輕度通便作用。另外,適當地進食含脂肪較多的食品也有一定的潤腸通便作用。

　　總之,合理飲食可以刺激胃腸道分泌大量消化液,使腸道潤滑,蠕動增強,大便暢通無阻。同時還應注意忌食刺激性食物及飲用烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等。

　　三、定期做大腸水療可以有效地防治便秘

　　水療對肥胖病、痤瘡等有很好的療效,尤其受到辦公室一族和中老年朋友的熱情吹捧。可以說,大腸水療不僅是一種治病手段,還是現代生活的一種健身、養生方式。