夏季午睡這些錯不要犯 睡前別吃油膩食物

在高溫燥熱的盛夏時節，“夏打盹”也在悄悄地騷擾這人們，夏季午睡也就成了養精蓄銳必須要做的事，但是，夏季午睡，你犯以下幾個錯誤了嗎？

一、吃完飯就午睡

中午進餐后，胃腸蠕動加快，使得體內大量血液集中到消化系統，大腦供氧明顯下降，不宜立刻入睡，一般應餐后半小時之后再休息。

二、午睡時間太久

午睡時間最好不要太長，時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

三、強撐著不睡

很多人害怕中午睡了晚上睡不著，所以即使中午很困也堅持不睡。其實，適當時間的午休不會影響夜晚睡眠，反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃，更加疲憊。

四、湊合著睡

不少人覺得午休就是瞇一會，隨意靠在沙發上或者躺椅上，甚至趴在書桌上就睡著了。這種方式非常不可取。靠在沙發上睡會減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現象發生，尤其患有頸椎病的老人。午休一定不能湊合，即使睡一會，也盡量躺在床上，患上舒適的衣服，蓋上被子再睡。

夏季午睡還需注意：

1、睡前不吃油膩的食物，不能吃太飽，太飽會影響心臟正常收縮和舒張；

2、油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變；

3、睡姿應取頭高腳低、右側臥位，以減少心臟壓力；

4、午休起床后先在床上做輕度活動，在心前區、胸部作5—10分鐘按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。

總之，夏季人們易受“夏打盹”困擾，為了擺脫瞌睡，適當進行夏季午睡，但夏季午睡可別犯上邊的錯誤。