如何讓情緒游刃有余

【真實(shí)案例】

　　作為一名執(zhí)教近十年的中學(xué)老師，對(duì)工作我早已駕輕就熟，然而，或許是因?yàn)樽约盒愿駜?nèi)斂之故，我與同事和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系處理得并不理想，因而幾次評(píng)優(yōu)、評(píng)職都與自己擦肩而過。

　　去年春天，我申報(bào)了高級(jí)職稱，無論比資歷比能耐，僅有的一個(gè)名額大部分同事都認(rèn)為非我莫屬，連我自己也認(rèn)為十拿九穩(wěn)了，畢竟那檔案里記載的榮耀不是吹出來的。可生活有時(shí)候就是那樣殘酷：你越是想得到的東西，越是難以得到；你越是不想失去的，卻即將離開你。

　　那一天，當(dāng)校長宣布晉升高級(jí)的名單不是我而是與校長沾親帶故的另一名年輕老師時(shí)，我忽然感到莫大的恥辱：原來我一直的努力，永遠(yuǎn)敵不過世俗的關(guān)系網(wǎng)。校長還陰陽怪氣地說：“有些老師總是自以為是，只重智育不重德育，還一心爭名奪利。”這不是指明了說自己班上前幾天一個(gè)學(xué)生出了不大不小的安全事故么？

　　評(píng)不評(píng)優(yōu)是小事，可人格受到侮辱真讓人受不了。極度的氣惱中，我與校長有了爭執(zhí)。那之后，我和校長的關(guān)系越擰越緊，而且屢次受到工作上的無端刁難，有時(shí)受了奚落的我氣不過又無處發(fā)泄，苦惱得常常整晚睡不好覺，失眠也因此纏上了我，工作狀態(tài)也差了很多。

　　這種情況一直延續(xù)到換了新校長才有了改觀。新校長辦事雷厲風(fēng)行，而且很快相中了我這個(gè)業(yè)務(wù)骨干，不僅讓我如愿以償?shù)卦u(píng)上了中教高職，還向上級(jí)推薦我擔(dān)任教研室主任。對(duì)職權(quán)我并不看中，但我從心底里感謝新領(lǐng)導(dǎo)的唯才是用，也想用更好的工作業(yè)績來回報(bào)他的知遇之恩。

　　可煩惱因此而來。我發(fā)現(xiàn)，雖然自己一心想把工作更上一層樓，不負(fù)新領(lǐng)導(dǎo)的期望，但精神狀態(tài)的不佳卻時(shí)常干擾著自己，每隔一段時(shí)間，我總會(huì)有一段“特殊時(shí)期”，時(shí)常睡眠少，再想睡也睡不著，即使睡著了也容易醒，經(jīng)常凌晨三四點(diǎn)就醒來，醒來后很難再入睡。可想而知，第二天會(huì)是怎樣的疲憊不堪，我試過服用安眠藥，也沒多大改善。我的心情也會(huì)因此而沒來由地變得非常差，對(duì)什么都沒興趣，覺得平常思維清晰反應(yīng)敏捷的腦子就像一團(tuán)糨糊，怎么也轉(zhuǎn)不動(dòng)；甚至于連站在講臺(tái)上都不想說話，不想和學(xué)生接觸，渾身一點(diǎn)力氣也沒有，飲食也一團(tuán)糟，這種狀況下，工作情況可想而知。

　　更令人奇怪的是，一旦過了那段時(shí)間，令人煩心的失眠就會(huì)自動(dòng)消失，接下來一段時(shí)間，我像年輕的小伙子一樣精力充沛，有時(shí)候雖說只睡三四個(gè)小時(shí)，白天照樣精神抖擻，干勁十足。這時(shí)的我，心情時(shí)常莫名其妙的好，就算碰到了什么不愉快的事，也從沒往心里去過，而且精力特別旺盛，干什么都有激情。我覺得憑借自己多年的經(jīng)驗(yàn)，完成年初的教學(xué)計(jì)劃達(dá)到預(yù)期目的似乎是囊中取物般輕巧。而且好像每天都有天大喜事樣，情緒特別容易激動(dòng)，說話都手舞足蹈的，一副喜形于色的樣子。

　　這種一會(huì)谷底一會(huì)高峰的心情，讓我無法駕馭，只能隨波逐流：倦怠時(shí)只能混時(shí)間，興奮時(shí)加班加點(diǎn)，學(xué)生也被我時(shí)而寬松時(shí)而嚴(yán)厲、時(shí)而嚴(yán)謹(jǐn)時(shí)而疏懶的教學(xué)搞昏了頭。一個(gè)學(xué)年下來，因?yàn)樽约旱木駹顩r和對(duì)工作的“時(shí)冷時(shí)熱”，我不僅對(duì)結(jié)果不滿意，也從新校長眼中看到了隱隱的失望。

　　都說男人每個(gè)月也有個(gè)像女人樣的“特殊生理期”，可查找資料一對(duì)照自己的情況和特點(diǎn)，卻發(fā)現(xiàn)又不是。我這到底是怎么了？我如何才能像以前那樣，天天以飽滿的狀態(tài)投入到工作之中去呢？

【專家觀點(diǎn)】

　　很明顯，林歌這種睡眠怪象與情緒關(guān)系密切：心情很灰暗的時(shí)候睡眠非常差，而心情好的時(shí)候則精力充沛。這種現(xiàn)象主要還是由情緒障礙中的“雙相障礙”所致。這種心境性的“雙相”，時(shí)常讓患者出現(xiàn)情緒低落(抑郁)和情緒高漲(狂躁)這兩個(gè)完全相反且較極端的情緒反應(yīng)，而且這兩個(gè)極瑞如潮起潮落，循環(huán)往復(fù)，因而深深困擾了他。而林歌的早醒和入睡困難等失眠表現(xiàn)，常是雙相障礙情緒改變時(shí)的早期征象。

　　究其原因，主要在于林歌在前任領(lǐng)導(dǎo)時(shí)期因矛盾激化后不時(shí)的沖突、摩擦而又礙于無力改變現(xiàn)狀，把一切抑郁壓抑在心底，出現(xiàn)抑郁期的失眠(特別是早醒)問題，慢慢患上失眠、并相對(duì)形成規(guī)律所致。可見這種狀況其實(shí)早就有了，只是當(dāng)時(shí)他糾纏于個(gè)人恩怨矛盾之中沒有留意，當(dāng)他想重振旗鼓在新領(lǐng)導(dǎo)下想煥發(fā)出光亮?xí)r，會(huì)認(rèn)為自己唯一的問題就是失眠，而情緒不佳心情不好也是由失眠引起的。故而只一心治失眠、想通過努力改善睡眠質(zhì)量來達(dá)到恢復(fù)常態(tài)的目的，卻沒料到這種心境雙相低谷期，即使晚上睡好了，白天也同樣會(huì)昏昏欲睡，沒精打采的。

　　可見，林歌的失眠問題，只是雙相障礙引起的伴發(fā)癥狀。也就是說，不是因?yàn)樗缓枚那閻毫樱且驗(yàn)樾那椴缓枚摺６遥那椴缓檬请p相障礙這個(gè)病造成的。因此，要解決這種失眠問題，就必須從根源抓起，把雙相障礙這個(gè)罪魁禍?zhǔn)捉o治了。一般來說，在專業(yè)人士的幫助下，病人通過一段時(shí)間的心境穩(wěn)定劑治療(情緒低落時(shí)加用抗抑郁藥)，同時(shí)服用催眠藥物以改善睡眠，個(gè)體的情緒和睡眠問題會(huì)得到明顯改善。同時(shí)，病人失眠癥狀可隨情緒障礙治療的好轉(zhuǎn)而明顯改善，且病人的失眠癥狀往往比情緒障礙本身改善得更為迅速。